来月经期间可以吃什么水果？三类水果强烈推荐

女性在每个月总有那么不舒服的几天，我们俗称大姨妈来了。在月经期间，女性的各种抵抗力都会下降，身体和心理都会变得烦躁。那么，月经期间可以吃什么水果来进行调养呢？

　　一、缓解痛经功效的水果

　　枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃都是常见的能缓解痛经功效的水果。痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及 生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　二、改善内分泌紊乱的水果

　　龙眼、莲子、核桃、红枣等水果可以改善内分泌紊乱。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病很常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

　　三、补血功效的水果

　　红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。