老年人夏季养生五注意

老年人夏季养生五注意 夏天为旺盛的季节，人身阳气很盛，出汗较多，心气易于亏耗。因此，老年人的夏季养生要注意以下几点： 一要注意防暑。一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件，充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇 　　夏天为旺盛的季节，人身阳气很盛，出汗较多，心气易于亏耗。因此，老年人的夏季养生要注意以下几点： 一要注意防暑。一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件，充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风。不要在烈日下逗留过久，也不能贪凉而露宿室外。应保证一天中足够的睡眠时间。家庭应备有清凉饮料和仁丹、风油精、十滴水等常用防暑药物。　　二要注意饮食。湿热的气温环境，正是各种细菌繁殖的很好条件。鉴于老年人胃肠功能较弱，人夏后，饮食一定要讲究卫生，并以清淡、温软之食为宜。不可吃得过饱，更不能过多地进食生冷、肥腻食物，以免加重胃肠的负担。防止引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠疾病。家中可备些霍香正气水(九)，神曲茶等之类药物。适当吃些大蒜，喝些柠檬汁、桔子汁，对肠道感染有一定预防作用。　　三要注意清爽。夏季多汗、皮肤受刺激，或因痱子、蚊虫叮咬搔痒而损害皮肤容易导致感染化脓。夏季老人要经常洗澡，浴后擦干水，适当扑些爽身粉，保持皮肤的清洁干爽。夏季衣着应宽松柔软。　　四要注意睡好。夏季昼长夜短宜早起。迎着初升的太阳进行户外活动，顺应阳气的充盈与盛实。可晚些入睡，以顺应阴气的不足，中午气温过高，应作午休，以保证足够睡眠。　　五要注意情绪。酷暑和严寒一样易使老年人心烦。故切忌急躁发怒，应终日保持乐观的情绪。俗话说：“心静自然凉”。良好的心态是很好的调益剂，可防止人体“五脏内火”的自生。　　盛夏期间老年人可以自制一些凉茶饮用：①白菊花、金银花、鲜芦根泡茶适宜清暑热；②沙参、麦冬泡茶适宜肺火者；③淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者；④夏枯草泡茶适宜肝火者；⑤枸杞子、地骨皮泡茶适宜肾火者；⑥生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者。癫痫病有哪些症状
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