选择清淡饮食 我们又错了吗？

饮食的原则是营养均衡、清淡，夏季过多倾向多食蔬菜水果而少食鱼肉的做法不可取。“清淡”实质是强调少食油脂，而并不是说少食肉或不食肉。许多人由于对营养学了解不多，常常以所谓的“清淡”方式进食，应予以纠正。 　　目前困扰多数普通人的“清淡”饮食误区主要是： 　　一是“把鲜牛奶当开水喝”。牛奶中的高蛋白质容易阻碍钙的吸收，每天很多喝一两杯牛奶即可; 　　二是“多吃水果多吃菜”。水果中的糖会使血液中的三酸甘油脂升高，有糖尿病的患者更不能多食; 　　三是“饭后冷饮马上吃”。这种办法同样不可取，饭后可以喝一些白开水或矿泉水。 　　一方面，夏天气温高，人体代谢速度加快，蛋白质和热量的消耗增大; 　　另一方面，天气炎热影响人们的食欲，人体胃肠活力也变差，食物摄入量因此减小。 　　如果单纯多食用蔬菜水果，而不适当地补充蛋白质和高热量的食物，容易导致体质下降。一般来说，每天食用一次鱼或肉比较适当，比较好选择午餐时食用，比较好不超过60克。食肉时比较好将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：烧烤黑幕 烤串怎么就这么香？]] 　　[[编辑推荐：两种豆干质量令人堪忧]] 　　[[编辑推荐：细数很没营养5类食物]]

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