肠胃不好吃不胖怎么办？肠胃不好长不胖怎么调理？
2024-07-05 13:50:16 来源：
很多人都存在有肠胃不好的情况，其中许多人都还因为肠胃不好而导致吃不胖，而很多人为此都会通过一些方式来调理自己的身体，例如加强锻炼或者是吃一些调理肠胃的食物等等，那么肠胃不好吃不胖怎么办？肠胃不好长不胖怎么调理？
1、肠胃不好吃不胖怎么办
1、增强抵抗力
消化功能不太好的人，抵抗力也会比较低，所以很容易患各种疾病，所以平时要增强自己的抵抗力，多参加运动，保证睡眠充足。如果是遗传的偏瘦体质那是比较难长胖的，如果是瘦得很厉害，那很好去医院看一下，很可能是由于其他疾病导致的，比如说甲亢或者肝病，所以很好是检查一下比较放心。
2、热量的补充
如果想要长胖，就应该摄入充足的热量，而*补充热量的物质就是脂肪，其次是蛋白质和碳水化合物，所以在饮食中可以多吃一些脂肪含量高的食物，但是脂肪又不是特别好消化，肠胃不好消化功能可能也不是特别好，所以脂肪的摄取虽然是必须的，但是要适量，还可以通过吃蛋白质含量较高的食物来增肥，千万记住不要暴饮暴食。
3、可少食多餐
肠胃不好而且长不胖的人不用每次都逼着自己吃很多，每餐可以少吃一点，但是可以多吃几餐，可以在下午的时候或者是早餐和中餐之间加一餐，也不需要吃主食什么的，很好是喝一些粥或者汤。
2、水果推荐
1、木瓜健脾胃
木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白质，能缓解消化不良和胃部炎症，是健脾胃，治胃病比较有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，很好不要空腹食用，尤其是胃寒，体虚人群不宜多吃，以免引起腹泻。
2、石榴调理肠胃
石榴中含有鞣酸，柠檬酸，苹果酸，维生素C等多种帮助消化和降血脂的营养元素，能够帮助调理肠胃，并且还有生津止渴，润燥之功效，味道比较酸涩的石榴还能治疗腹痛腹泻疾病。
3、桂圆温胃补脾
桂圆和荔枝不同，荔枝性属湿热，多吃易上火，而桂圆有温胃补脾，壮阳一起等功效，它还可以入药，对于治疗心脾虚损，气血不足导致的失眠健忘，惊悸眩晕等症有功效。
4、樱桃健脾开胃
樱桃中铁元素的含量尤为丰富，位居水果含铁量首位，樱桃性温味甘，有淡淡的酸味，适量吃点樱桃能够补中益气，健脾开胃，但需要注意，樱桃舒活，身体阴虚火旺人群很好少吃或者不要吃。
5、苹果补气益胃
苹果性凉味甘，除了生吃能够补气益胃健脾，生津润燥之外，熟吃也能养胃止泻，将苹果煮熟吃除了会导致部分维生素丢失以外，苹果中的大部分营养成分还是会被保留，煮过后的果胶有吸附作用，更容易吸收有毒物质，适宜胃阴亏虚，阴虚胃痛，脾虚食少人群食用。
6、芒果益胃止呕
芒果性凉味甘酸，具有益胃止呕，清热生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖类和维生素含量极高，尤其是维生素A含量更是占了水果之首，特别适合胃阴不足，胃气虚弱，口渴咽干等症人群食用。
7、菠萝清胃解渴
菠萝含有丰富的水分，并且每100克菠萝中含有的维生素C高达三十毫克，菠萝性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，补脾止泻的良好功效，它的果肉和木瓜一样含有能分解蛋白质的酵素，因此能使肉质柔软，消解血块，适当食用对肾炎，高血压人群有益。