脚抽筋是缺钙吗？脚抽筋是缺什么导致的？
2024-07-05 13:50:15 来源：
大家都知道人体长不高主要是因为缺钙，导致骨头增长比较慢，甚至停滞，那么脚抽筋是什么原因？脚抽筋是不是缺钙导致的呢？其实脚抽筋与缺钙有一定的关系，但并不完全是因为缺钙，下面我们一起来看看脚抽筋具体是由哪些原因导致的？
1、脚抽筋是缺钙吗
1. 体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2. 寒冷刺激
寒冷是抽筋的很常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3. 低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4. 血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。
严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5. 出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6. 局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
2、脚抽筋如何预防
1、驱寒保暖
尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2、适当锻炼
平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
3、适当补钙
多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。
4、改善血供
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代谢类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素 E 等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。