女性怀孕前吃什么 增加受孕几率的食物

一、女性怀孕前吃什么好呢呢

1.准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

2.准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

3.如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。很好是身体达到标准体重后再怀孕。

二、吃什么增加受孕几率

1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器很基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

三、孕前的男人吃什么

1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。

这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸很好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。

2、减少酒量，很好是戒酒

研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们很好是别喝酒。

3、如果爱喝咖啡，可以继续喝

准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力，比如熬夜、辐射多的工作，幸运的是，这些都可以避免。孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康，也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。

四、想要宝宝漂亮孕妈妈吃什么好

孕妇吃什么宝宝漂亮之养发食物

准妈妈们要想宝宝生出来后，发质乌黑柔顺有韧性，那就需要在孕期饮食中多补充维生素B含量高的食物有很多，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、雨、豆类等等。这些食物能够使得宝宝的发质得到非常大的改善，不仅能够促进宝宝的发质变得乌黑、浓密、富有光泽。有一些准妈妈们可能觉得宝宝的发质如何并不重要，其实不是这样的，宝宝在准妈妈们的肚中生长发育的时候，头皮的生长在很大程度上就决定了宝宝日后出生时的发质的好坏。而只有良好的头皮，才能保证宝宝更好地通过排汗等进行身体毒素的排毒。所以，准妈妈们千万不要以为这不重要哦!所以，准妈妈们一定要记得，从发根开始为宝宝进行保护哦!

孕妇吃什么宝宝漂亮之养眼食物

准妈妈们如果希望自己的宝宝能够拥有一双晶亮如雪的眼睛，那就一定不要忘了在孕期多补充一些维生素A。维生素A含量丰富的食物并不难获取，常见的有苹果、胡萝卜、牛奶、鱼肝油等等。胡萝卜中不仅含有维生素A，还含有胡萝卜素，能够提高准妈妈们血液的浓度，避免血液粘稠或是血液循环出现障碍。此外所有食物中，要以鸡肝所含有的维生素A很多了，如果准妈妈们吃得惯动物肝脏的话，不如把常见的猪肝用鸡肝来代替吧!宝宝的视力要想发展得好，还是要依靠准妈妈们在孕期多吃一些维生素A含量高的食物哦!

孕妇吃什么宝宝漂亮之养肤食物

给予宝宝一副雪白的、光滑的皮肤，准妈妈们就应该在孕期多吃一些富含维生素C的食物。比如番茄、葡萄、冬瓜、苹果等都是不错的选择。其中，苹果所含有的维生素A含量很高，孕期多吃苹果不仅可以使得宝宝的皮肤白里透红，红嫩细白有光泽，还可以可以帮助准妈妈们减少贫血发生的概率。所以孕期多吃维生素C含量高的食物，宝宝的皮肤能长得好，就连准妈妈们自身也能得到营养的补充，还能使得面部红润有光泽呢!