养生汤方让你安然入睡

2023-09-13 09:56:24 来源：

何谓失眠

失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状，很常见的有无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。失眠通常伴随头痛、头晕、记忆力减退、心悸、精神恍惚、注意力无法集中等症状。

失眠容易引发的疾病

长期失眠容易造成许多身心疾病，较常见的有头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。

哪些人容易失眠

1.更年期妇女体内荷尔蒙（激素）突然改变，常造成入睡困难、多梦。

2.老年人大脑皮质退化，多表现为睡眠深度不足，容易醒来，以及睡眠时间缩短。

3.慢性病患某些疾病如高血压、糖尿病、消化系统疾病（溃疡、胀气）、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等，较容易有失眠情形。

4.精神相关疾病如忧郁症、恐慌症、躁郁症。

5.情绪因素紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。

6.生活作息紊乱时差、日夜轮班工作、太晚入睡（午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差）。

7.缺乏运动上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。

8.饮食因素晚餐吃难消化及刺激性的食物，例如酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。

9.药物因素某些药物会造成睡眠困难或失眠。

失眠的养生茶饮

柏子仁饮

材料柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘

做法加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。

功效失眠、惊悸、精神恍惚。

中药的性味功效

*柏子仁甘平，养心血、安神、润肠通便。*当归甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。*石菖蒲辛温，开窍、宁心安神。*茯神甘淡平，利渗湿、健脾、安神。*大枣甘温，补中益气、养血、安神。