冬季养生的十大误区喝鸡汤抵抗感冒

误区3：你身体的大部分的热量是从头部散失的，所以你需要戴上顶帽子。我们都听说过，并且，当你与你的孩子在冬季出门在外时，戴帽子这事也许是你所担心的。如果他们在寒冷中不戴帽子，是否会令他们散失大量的热量，甚至于出现什么危险的情况?不，医生说。

“这在很大程度上是一个流言。”医生说。事实上，假如没有穿衣服的话，暴露在空气中的身体的任何部分，都会令你散失热量，但是，不戴帽子“对健康并非产生什么重大风险。”他保证。

假如你穿短衣裤戴上帽子，其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。底线是：在寒冷的天气里，戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子，这没什么大不了。更重要的是温暖的外套，使你隔绝寒气。

误区4：人们在冬天需要更多的睡眠。是吧，冬季，太阳似乎消失了，冬眠的想法的确很诱人，嗯?但是，你在冬天那种昏昏欲睡的感觉，不意味着你应该总是让自己要多打盹。“虽然很自然地，人们想懒洋洋地赖在床上，但实际上我们并不需要更多的睡眠，”医生解释说。

可能是由于冬季缺乏阳光，使我们认为自己犯困。要早点休息没有错，但不要睡眠过多。有些人发现，当他们睡得越多，白天就越困倦，甚至会发呆。

误区5：冬季有抑郁情绪的人的比其它季节多。灰色，沉闷的天空，假日压力，苦寒的天气。人们自然地认为，抑郁症是在冬季是发病高峰。然而，健康医生说，这只是一个流言。“与普遍看法相反，在冬季，抑郁症并没有比其它时间更猖獗，” 医生说。

但是，人们在冬季感到悲伤，又是怎么回事呢?“假日忧伤”是一个严重的、暂时的、与压力有关的情绪，但它不是正式的医学诊断，甚至不能称之为“小恙”。

有些人也可能会发生季节性情感障碍(SAD)，其中有的症状与抑郁症类似，如失眠多梦，烦躁不安，注意力不集中，但这只发生在冬季。

医生建议道，在你的办公桌上装个灯箱，有的灯箱挺便宜的，10000勒克斯的亮度，每天照个20分钟左右，就可令你精神振奋——即使你还没有被医生们诊断患有季节性情感障碍(SAD)。

误区6：你不应该在寒冷冬日里锻炼。你可能已经没有动力穿上你的跑鞋，一头扎到寒冷门外去了。但如果你担心，在寒冷的天气里运动，对你的健康不利的，就不对了。医生说：“这是在寒冷天气里锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身。”

那就是说，在你奋力猛跑之前，要先走一段，在你适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。在寒冷的天气中，突然的体力消耗，对心血管功能有潜在的危险。例如，你刚才还坐在温暖的室内，突然就跑到室外大力铲雪。

误区7：在冬季，你不需要防晒。天气寒冷、多云，那些在夏天灼热的沙滩上用的防晒品呢，你就让它们退休了?错了!医生说。阳光和紫外线一年四季都一样。

误区8：不易患冻疮。冻伤可能听起来像是属于古代人的东西，或是那些铁杆的滑雪爱好者可能遭受的情况。但其实，冻伤不仅是容易发生，甚至还比你想象的更常见，医生说。她有个病人，在山坡上玩了一下午就得了冻疮。

怎么会呢?当皮肤，特别是在四肢末梢的皮肤，如手和脚，变得过于寒冷或潮湿(或两者都有时)，它可以变得稍微麻木，然后出水泡。这个过程可以在短短的30分钟内就发生，在极端寒冷和潮湿的条件下，甚至更快。

“如果出现水泡，则有可能已经发生冻伤，皮肤会变黑，”Jaliman医生说，“然后，那你就可能对热和冷变得不敏感。如果发生了再进一步的损害，就会遭受神经损伤，失去的手指和脚趾。”不以为它在-10°F，你才会遇到麻烦。在相对温暖的32°F，也可能发生冻伤，重要的是裸露的皮肤暴露多久。此外，湿润的皮肤是很脆弱的。

误区9：皮肤干燥只是冬季的一种无害的烦恼。痒啊!寒冷、干燥的空气产生的后果就是脱皮的刺激瘙痒和难看皮肤。但这只是冬天的一个烦恼吗?不，医生说。干性皮肤，如果不能保持湿润，会发生感染。“对干性皮肤来说，保持其中的水分是非常重要的。”她说。当皮肤变得干燥，就会发生细小皲裂，成为机体感染的门户。为了防止这种情况，每天滋润二次，如晨起淋浴和晚上就寝前。白天，则对那些容易发生皮肤干燥皲裂的部位，如双手，经常擦保湿护肤品。

误区10：在冬季的几个月里，你不会过敏。冬季，对过敏症患者来说，有好消息，也有坏消息，医生说：“如果你有花粉过敏，那么在冬季会更好。但如果你是敏感的室内过敏原，如宠物皮屑，尘螨，你可能会更糟糕。”所以，虽然你可能不是因为季节性的原因打喷嚏、抽鼻子，在冬天，因为呆在室内，因而室内过敏原可能比平常惹更多的麻烦。

西安的医院哪家可以治癫痫
长春癫痫正规的医院