被窝的温度会影响人的睡眠？ 你会选寝具吗？

一般人的睡眠是有一个渐变的过程，从浅睡到深睡，再从深睡到浅睡。当大家进入到深睡状态时，身体不会有什么知觉，而且对外界的反应很慢。深度睡眠时，人还会不自觉地流汗，所以被窝的温度与人的睡眠质量有一定的联系，下面小编为大家介绍一下。

深度睡眠时人体会不自主出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度为25cm/s的睡眠微环境很适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效延长深度睡眠时间。

被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失，而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经被抑制，体温较清醒时要低2℃左右，这也是为什么许多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感觉的原因，因此被窝温度是影响睡眠的重要因素。

由于在睡眠时全身肌肉处于松弛状态，新陈代谢约下降30%，人体出汗多，身体的散热量增加，体温下降，而人体85%~90%的身体部位在睡眠时会被寝具所覆盖，因此寝具对维持人体睡眠舒适性有着重要意义。

消费者在挑选寝具时，不要只注重面料、花色、式样和价格，而应更多关注现代高科技纺织材料对睡眠产生的积极作用。如根据季节、气候和室内温度的变化，依据不同人群的基础代谢率来科学选择寝具。建议以身高、体重为参考，选择合适的床垫和枕芯。

此外，还应根据季节和室温的变化更换被子，尽可能选择质地轻柔，保温和透气性能良好，且不给身体增加额外负担的被子。如果因为怕冷而盖上厚重的被子，可能会导致身体血液微循环不良，进而诱发心脑血管疾病。床垫软硬度要适中，弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。

如果被窝的温度较高，人的失水就比较严重，容易生螨虫；而如果被窝的温度较低，人会在后半夜或者是清晨被冻醒。大家要针对自己的实际情况选择合适的寝具，可以选择一些质地轻柔而且保温透气的被子。床垫的硬度要适中，大家可以根据自己的用户体验选择床垫。