推荐4款夏季滋补养生粥夏季减肥必知8个减肥方法

2022-05-20 10:29:55 来源：

推荐4款夏季滋补养生粥夏季减肥必知8个减肥方法推荐4款夏季滋补养生粥夏季减肥必知8个减肥方法夏季减肥必知8个减肥方法夏天到了，爱美的MM们又要开始减肥了，看到商店里漂亮的衣服，自己又穿不了，非常沮丧。想要夏季减肥成功，必知8个减肥方法，你会发现减肥原来是这么简单。1、扔掉那些不健康的食物那

　　夏天到了，爱美的MM们又要开始减肥了，看到商店里漂亮的衣服，自己又穿不了，非常沮丧。想要夏季减肥成功，必知8个减肥方法，你会发现减肥原来是这么简单。

　　1、扔掉那些不健康的食物

　　那些不健康的食物，如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力，放在你随手可得的地方的话，那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望，那么马上扔掉这些垃圾食品吧。

　　2、随时准备好新鲜蔬果

　　冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?NO!给自己准备一些新鲜的水果吧。葡萄、西瓜、菠萝、奇异果等不易氧化的水果，清洗干净、切成小块，放到保鲜盒里，置于冰箱中，这样就能够轻松取用啦!确保这些食物放在打开冰箱就能看到的位置吧，这样你才能在一打开冰箱就看到哦。

　　3、尽可能储存足够多的食物

　　无论你是在做汤还是烤制食物或者拌沙拉，千万记得家里的食物要多存放一些，这样就能防止你因为冰箱里没了存货而不得不叫外卖啦!

　　4、准备好一大盆沙拉

　　在饭前给你自己来一盘沙拉能够让你在饭前就有一定的饱腹感，这样你在吃主菜的时候就会少吃不少哦!但是每天晚上都准备好沙拉的确有些费时间，因此你可以每两到三天准备一次，将新鲜蔬菜洗干净用封口袋封好，吃的时候直接倒在沙拉碗里，浇上新鲜的油醋汁，就可以轻松享受啦!

　　夏天是一年中很热的季节，也是人体消耗很多的季节。粥中的含有的淀粉能充分地与水分结合，提供人体所需的各种营养，而且还能补充大量水分，维持体内的酸碱平衡。因此，夏季食粥更是养生保健中不可或缺的一节。下面为大家推荐4款夏季滋补养生粥。

　　推荐4款夏季滋补养生粥

　　1、龙眼粳米粥

　　龙眼粳米粥是由龙眼肉、粳米、黑豆、大枣精制而成。先将黑豆用水浸泡至发胀，大枣去核、粳米淘洗干净。将黑豆放入锅中，加水适量烧沸。至八成熟时，加入粳米及大枣。继续熬煮至黑豆烂熟时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后焖5分钟左右粥成，然后加入适当的调料即可。龙眼肉有补心气、养阴血的功用;

　　黑豆能补肾阴、利水、养血祛风;大枣有健脾益胃作用。三者煮成的粥，具有补心滋阴、开胃益脾、养气安神、补虚益肾之功。对于夏季心脾气虚的老人及大病初愈或术后身体虚弱的人，都有滋补强身的作用。

　　2、桑葚糯米粥

　　桑葚糯米粥是用鲜桑葚、糯米精制而成。具体做法是将桑葚洗净、焙干、研成粉状，糯米洗净，倒人锅内加水煮，等糯米煮沸时，再放入桑葚粉。文火慢煮成粥状，待熟后加入冰糖调匀即可。此粥可补肝养血，明目益智。夏季经常食用，对于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症，有很好的治疗效果。

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